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　　腐草流萤三伏长，骄阳灼野暑风扬

　　7月23日

　　迎来夏季的最后一个节气

　　大暑

　　大暑，时称极暑

　　为夏季末段节气

　　藏着古人对盛夏时序的感知与体悟

　　大暑不单是暑热顶峰的刻度

　　更是草木丰茂的盛景

　　热浪铺陈，蝉鸣四起

　　荷莲盛放，谷穗渐盈

　　大暑三候：暑至极，万物丰盈

　　一候腐草为萤

　　湿热伏天，枯草受潮，萤火虫成群飞舞于草丛夜色。点点微光穿梭原野，燥热夏夜多了灵动诗意。

　　二候土润溽暑

　　雨水丰沛浸润泥土，地气蒸腾，空气湿热闷稠。沃土滋养庄稼，万物趁盛暑肆意生长。

　　三候大雨时行

　　高温催生雷雨，阵雨频频落下。骤雨暂消暑热，润泽田地，也悄悄迎来夏末尾声。

　　大暑习俗：盛夏藏烟火，四时皆安然

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　　荷夏赏幽 临风纳凉

　　大暑时节，荷风满塘，蝉鸣声声，是盛夏最盛的景致。古人顺应伏天时序，褪去酷暑燥热，结伴观荷游园、临水纳凉。于清风莲影间消解烦闷、舒缓身心，在热烈盛夏中寻得悠然闲趣，亦是顺应天时、静心度夏的生活雅致。

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　　煎药消暑 顺时养身

　　大暑溽热难耐，湿气郁结，易滋生暑疾。民间自古有大暑煎暑药、备凉茶的习俗，采摘各类清热祛湿的时令草本熬煮汤药。坚持顺时调养，可驱散体内湿热、调和身心状态，抵御伏天暑气侵扰，守护夏日身心健康。

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　　吃暑仙草 清润度伏

　　俗话说，“大暑吃仙草，活如神仙不会老”。大暑暑热至极，燥热易伤身，仙草性凉清润，是专属盛夏的时令美食。人们食用冰镇仙草、仙草甜品，口感清爽回甘，既能清热降火、凉血解暑，又可饱腹解腻，驱散伏天燥热，安然度过酷暑时节。

　　大暑养生：清热除烦，养阴护伏

　　清淡饮食 健脾祛湿

　　大暑暑热熏蒸、湿气弥漫，脾胃运化易受阻滞，极易出现食欲不振、身体困重等暑湿症状。日常饮食宜摒弃厚重油腻、辛辣燥热食材，多食冬瓜、绿豆、莲藕、山药等清热健脾的时令食材，少食生冷寒凉，避免损伤脾胃阳气，清淡食补以祛暑湿、养脏腑。

　　静心安神 润燥除烦

　　大暑阳气鼎盛，燥热易扰心神，使人烦躁易怒、失眠乏力、心绪不宁。养生重在“静心度夏”，日常宜早睡早起、静养心神，避开正午烈日高温时段外出，减少燥热侵扰。摒弃浮躁心绪，平和情志、安稳心神，顺应夏养阳气之道。

　　适度起居 避暑养身

　　大暑昼夜闷热，昼夜温差小，人体毛孔常开、阳气外泄。起居养护需劳逸结合，切忌过度劳累、大汗淋漓，避免耗气伤津。日常可适度开窗通风，晨起、傍晚轻柔舒缓运动，微微出汗即可，帮助疏通经络、排出湿气，以松弛有度的作息安然度伏。

　　古诗词里的大暑

　　《大暑》

　　南宋·曾几

　　赤日几时过，清风无处寻。

　　经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

　　《销夏》

　　唐·白居易

　　何以销烦暑，端居一院中。

　　眼前无长物，窗下有清风。

　　热散由心静，凉生为室空。

　　此时身自得，难共世人同。

　　《夏夜追凉》

　　宋·杨万里

　　夜热依然午热同，开门小立月明中。

　　竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。

　　大暑，是盛夏的极致

　　也是伏天的顶峰

　　这一日，暑热最浓，万物蓬勃

　　愿你在草木丰盈、荷风满堂的盛夏

　　静心渡暑，从容安然

　　在滚烫时光里沉淀自我，收获满心清欢

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